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Malhar no inverno
Os exercícios praticados em academias ou ao ar livre são uma ótima opção para manter a forma e a saúde durante o inverno, já que é um período que o corpo queima mais calorias para se manter aquecido. Para o chefe do departamento de reabilitação cardíaca do Instituto Nacional de Cardiologia, Daniel Kopiler, é preciso tomar alguns cuidados na hora de praticar exercícios, por causa da baixa temperatura, principalmente para os idosos e pessoas que sofrem com os problemas respiratórios.
As atividades recomendadas nessa época são as mesmas de sempre: exercícios aeróbicos como caminhada, corrida ou bicicleta aliados a um pouco de musculação. É imprescindível, no entanto, fazer um bom aquecimento antes de qualquer atividade para evitar lesões musculares, utilizar um vestuário adequado para o frio e, principalmente, respeitar os próprios limites.
 O aquecimento antes dos exercícios é fundamental  Agasalhos mantêm o corpo aquecido |
O médico garante que, tomando os devidos cuidados, o esporte é uma excelente opção para cuidar da saúde e evitar o ganho de peso comum durante a estação. A atividade física também ajuda a amenizar os efeitos do colesterol, bastante ingerido nos alimentos típicos da época.
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